Персональне харчування для активного довголіття
Науково обґрунтовані плани харчування, розроблені спеціально для людей старшого віку. Підтримайте своє здоров'я, енергію та життєву силу завдяки збалансованому раціону від професійних нутриціологів.
Швидка оцінка харчових потреб
Дослідження харчування для старшого віку
Наш підхід базується на останніх наукових дослідженнях у галузі геронтології та нутриціології, що підтверджують важливість адаптованого харчування для людей після 55 років.
15+ років досліджень
Багаторічні клінічні дослідження підтверджують ефективність наших методик харчування для людей старшого віку.
50+ експертів
Команда дієтологів, нутриціологів та геронтологів працює над розробкою індивідуальних планів харчування.
5000+ успішних планів
Тисячі людей старшого віку вже покращили своє самопочуття завдяки нашим персоналізованим планам харчування.
Науково підтверджені результати
Науковий підхід до харчування
Наші плани харчування розробляються на основі найсучасніших досліджень у сфері геронтології та підтримки здоров'я людей старшого віку.
Врахування вікових змін метаболізму
Після 55 років швидкість обміну речовин сповільнюється на 5-10% кожне десятиліття. Наші плани враховують ці зміни та адаптують калорійність і склад раціону відповідно до індивідуальних потреб.
Збереження м'язової маси
Оптимальне споживання білку (1,2-1,6 г на кг ваги) допомагає запобігти саркопенії - віковій втраті м'язової маси. Включаємо легкозасвоювані білки та амінокислоти у кожен прийом їжі.
Підтримка когнітивних функцій
Омега-3 жирні кислоти, антиоксиданти та вітаміни групи B сприяють збереженню пам'яті та концентрації уваги. Включаємо продукти, які живлять мозок та підтримують ясність мислення.
Зміцнення кісткової системи
Кальцій, вітамін D3, магній та вітамін K2 у правильних пропорціях допомагають підтримувати щільність кісток. Розробляємо меню з урахуванням засвоюваності мінералів та їх взаємодії.
Ключові нутрієнти для старшого віку
Вітамін B12
Енергія та нервова система
Вітамін D3
Кістки та імунітет
Омега-3
Серце та мозок
Кальцій
Міцні кістки
Персональні плани харчування
Оберіть план, який найкраще відповідає вашим потребам та бюджету. Кожен план включає консультації з нутриціологом та регулярне коригування раціону.
Калькулятор вартості персонального раціону
Тривалість програми
Рівень підтримки
Розрахована вартість
Базовий план
Основи здорового харчування
- Персональний план харчування
- Список покупок та рецепти
- Базові рекомендації нутриціолога
- Щомісячна корекція раціону
- Електронна підтримка
Стандартний план
Комплексний супровід
- Все з базового плану
- Консультації нутриціолога (2 на місяць)
- Аналіз показників здоров'я
- Моніторинг прогресу
- Мобільний додаток для відстеження
- Чат з експертом 24/7
Преміум план
Максимальна підтримка
- Все зі стандартного плану
- Персональний дієтолог-куратор
- Щотижневі консультації
- Лабораторні аналізи (4 на рік)
- Доставка здорових продуктів
- Відеоконсультації з лікарями
Результати в цифрах
Реальні показники здоров'я наших клієнтів демонструють ефективність персонального підходу до харчування людей старшого віку.
Задоволених клієнтів
Люди віком 55+ покращили своє харчування
Покращення енергії
Відчувають прилив сил протягом дня
Нормалізація ваги
Досягли здорової ваги за 6 місяців
Поліпшення сну
Покращили якість нічного відпочинку
Зміни показників здоров'я за 6 місяців
Підвищення якості життя
"За 4 місяці роботи з нутриціологом vurneslak моє самопочуття кардинально змінилося. Енергія повернулася, вага нормалізувалася, а головне - я знову відчуваю радість від їжі, не переживаючи за здоров'я."
Як працює обмін речовин у зрілому віці
Розуміння змін обміну речовин після 55 років допомагає нам створювати ефективні плани харчування, адаптовані до вікових особливостей організму.
Сповільнення базального метаболізму
Після 55 років базальний метаболізм знижується на 5-10% кожне десятиліття. Ми коригуємо калорійність раціону з урахуванням цих змін.
Зміна засвоювання поживних речовин
Знижується продукція шлункового соку та ферментів. Підбираємо легкозасвоювані форми вітамінів та мінералів.
Втрата м'язової маси
Саркопенія починається з 30 років і прискорюється після 50. Збільшуємо споживання якісного білку до 1,2-1,6 г на кг ваги.
Підтримка гідратації
Відчуття спраги знижується з віком. Включаємо в раціон продукти з високим вмістом води та рекомендації по питному режиму.
Ключові принципи харчування 55+
Збалансованість
Оптимальне співвідношення білків, жирів та вуглеводів
Персоналізація
Врахування індивідуальних потреб та стану здоров'я
Постійність
Регулярні прийоми їжі та довгострокові зміни
Часті запитання за типами продуктів
Відповіді на найпоширеніші питання про харчування для людей старшого віку, згруповані за категоріями продуктів.
Білкові продукти
Скільки білку потрібно споживати щодня?
Які білки найкраще засвоюються?
Чи можна замінити м'ясо іншими продуктами?
Вуглеводи
Які вуглеводи найкорисніші після 55?
Чи потрібно обмежувати цукор?
Скільки клітковини потрібно щодня?
Жири
Які жири найкорисніші для здоров'я?
Скільки жирів можна споживати?
Чи потрібні омега-3 добавки?
Вітаміни та мінерали
Які вітаміни найважливіші після 55?
Чи достатньо вітамінів з їжі?
Як покращити засвоюваність мінералів?
Розпочніть шлях до здорового харчування
Наші нутриціологи готові розробити персональний план харчування, адаптований саме під ваші потреби та стан здоров'я.
Переваги правильного харчування після 55
Збереження енергії
Правильне харчування підтримує стабільний рівень енергії протягом дня, допомагає уникати втоми та підвищує якість життя.
Зміцнення імунітету
Збалансований раціон з антиоксидантами, вітамінами та мінералами підтримує захисні сили організму на високому рівні.
Підтримка мозку
Омега-3 кислоти та антиоксиданти покращують когнітивні функції, пам'ять та концентрацію уваги.
Здорові кістки
Достатнє споживання кальцію, вітаміну D3 та магнію запобігає втраті кісткової маси та підтримує міцність скелета.
Здорове серце
Контроль холестерину, зниження тиску та підтримка здорової ваги сприяють роботі серцево-судинної системи.
Якісний сон
Правильний режим харчування та вибір продуктів покращують якість сну та сприяють повноцінному відновленню.
Приєднуйтесь до тисяч людей, які вже покращили своє здоров'я завдяки правильному харчуванню